Willkomme bi

Zäme blibe mir stark, beweglech und hei viu Spass!

Ich heisse Tanja Tschumi und freue mich sehr dich hier zu begrüssen.

Schau dich um und lass dich in die Welt meiner Trainingsstunden entführen.

Ich würde mich freuen, dich in einer meiner Stunden zu begrüssen, egal ob in einer Groupfitnessstunde oder im Personaltraining.

Mehr Infos zum meinen Trainings findest Du hier.

Was ist TRX® Suspension Training?

TRX® Suspension ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Die Bänder des TRX® Suspension Trainers sind bei jeder Übung ständig in Bewegung, wodurch nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer trainiert wird. Bei allen Übungsvarianten im Stehen, sowie auch im Liegen, verbessert sich die Stützmuskulatur, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht.

TRX® Low

In diesem Workout werden zu sanfter Musik klassische TRX® Übungen, zum Teil in Kombination mit Pilates Moves, erlernt und ausgeübt.
Diese Kombination stärkt die tiefliegenden Muskelgruppen und verbessert deine Ausdauer, immer mit dem Fokus auf deine Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zudem verbessert es deine Koordination, deine Körperhaltung, sowie deine gesamte Körperstabilität, so dass du dich rasch beweglicher, gestärkter, mobiler und natürlich rundum zufriedener fühlst.

TRX®Low ist für alle Fitnesslevels in allen Altersgruppen (auch Senioren) geeignet, welche das Gefühl vom TRX® Training sanft erlernen möchten und bei denen die Beweglichkeit, sowie die Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur im Vordergrund steht.

TRX® Burn

Wie es der Name „Burn“ schon sagt, lässt diese Art von TRX®-Workout deinen Puls rasch in die Höhe steigen und deine Muskeln einwenig brennen.
Zu passender cooler Musik stärken wir deine Muskulatur am ganzen Körper und bringen so die Fettpölsterchen zum Schmelzen. Aufgrund diverser Varianten kannst du dein Trainingslevel jederzeit selbständig wählen und dich so jedes Mal neu herausfordern.

TRX® Burn ist für ALLE geeignet, die ein schweisstreibendes Ganzkörpertraining suchen, ihren Körper gerne neu herausfordern und auch gerne zu toller, rasanter Musik trainieren. Es braucht keine Vorkenntnisse mit dem TRX-Schlingentrainer.

Mix / Functional TRX®

Im Mix / Functional TRX® Trainings verbinden wir eine Low Stunde mit kurzen Cardio - Einheiten (mit oder ohne TRX®) und mit Kräftigung am TRX®. Durch die kurzen Cardio - Einheiten kommt dein Puls in die Höhe und deine Ausdauer wird sich rasch verbessern. Der Kräftigungsteil lässt deine Muskeln intensiv arbeiten. Diese Mischung aus Kraft und Ausdauer ist für alle geeignet welche ein bisschen mehr als Low mögen. Du bestimmst wie bei allen
TRX® Stunden dein eigenes Level.

Mehr Infos zum bellicon® Health Training findest Du hier.

Was ist bellicon® Health Training?

bellicon HEALTH ist ein gesundheitsorientierter Kurs auf den runden Premiumtrampolinen von bellicon.

Durch federnde, wippende oder schwingende Bewegungen und Sprünge auf den weichen Trampolinen wird die Durchblutung und Ernährung der Muskulatur und Gelenke angeregt.
Das Nervensystem wird stimuliert, Stress abgebaut, der Stoffwechsel aktiviert und der gesamte Bewegungsapparat gekräftigt.
Balance- und Koordinationsübungen auf dem instabilen Untergrund des Trampolins stärken die Tiefenmuskulatur und den Beckenboden.
Der Gleichgewichtssinn und das Zusammenspiel zwischen Nerven, Gelenken und Muskulatur wird geschult.

So wirkt regelmäßiges, planvolles und zielgerichtetes Training auf dem Trampolin schnell und effektiv gegen Rückenschmerzen, Verspannungen, Haltungsschäden, Gelenkbeschwerden, Beckenbodenschwäche, Arthrose, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress.

Für wen ist bellicon HEALTH geeignet?

Das bellicon HEALTH Training eignet sich ganz besonders für diejenigen, die die Freude an der Bewegung (wieder) entdecken, sowie ihren Körper gesund und fit halten möchten.

Das Training verspricht Abwechslung und Freude. Bei regelmässigem Training verspürt man schnell eine Verbesserung des Körpergefühls. Die Muskeln und somit die Gelenke werden gestärkt, die Balance geschult und die Fitness verbessert.

TRAININGSFOKUS

Gesundheitsorientiertes Training
Koordination
Korrekte Haltung
Gleichgewicht
Steigerung des Wohlbefindens
Entspannung
Ganzkörpertraining (Tiefenmuskulatur)
Fit bis ins hohe Alte

Mehr Infos zum Intervall Tabate (TRX&Friends) Training findest Du hier.

Beim Intervall-Tabatatraining werden die beiden Trainingsarten Intervall und Tabata kombiniert. Das heisst, dass in einer festgelegten Zeit hochintensive Übungen mit festgelegten Pausen abwechseln. Dieses führt in einer deutlich kürzeren Zeit zu erhöhtem Grundenergieumsatz, als es Cardiotraining schaffen würde.

In dieser Stunde arbeiten wir mit diversen Trainingsgeräten wie TRX® Suspension Trainer, Kettelbell, TRX® Riptrainer, bellicon® Trampolin, kurz Hanteln, Battle Rope, Plyobox, aber auch ohne Hilfsmittel.

Das Training ist für alle geeignet, welche gerne grosse Abwechslung in einer Stunde wollen und sich auch gerne auf ihrem Level herausfordern. Die Stunde ist Energiegeladen und nicht viel zum entspannen ;-)

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